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如何与领导交流?

第一足球网,竞彩足球比分保障心理服务网 2018-11-30 22:19
如何与领导交流?
我是一名大四学员马上毕业了,但是与领导交流还显得很紧张,与领导交流有障碍,最近要进行论文撰写,与导师交流心理很犯怵,我该怎样调节?
战友好!
    你的留言有一周时间了,我暂代你咨询的咨询师来回复你的问题。
    目前困扰你的,应该是怎样平静自信地去面对你的导师,与他商讨论文如何写作的问题,对吗?这种与人打交道时会感受到的害怕、紧张、焦虑的感觉,属于社交焦虑反应。这种社交焦虑有其产生的心理根源。如果你愿意的话,可以详细留言给我,讲讲你的故事,谈谈你以往的经历中,有过哪些令你记忆深刻的往事;你也可以回想一下,当前这样的紧张感觉,是不是与曾经发生过的记忆中的场景和感受有似曾相识之处。这种交往的紧张感会随着你不断与人交往、经验不断积累而逐渐淡化、消失。不过这需要一个过程,也需要你主动尝试一些有效的方法来让自己逐渐走出这样的困境。
    仅就当前你要面对的问题而言,我有个参考建议提供给你,以便战友能够先行应对,解决论文写作的问题。首先,建议战友先做好讨论前的准备工作。比如,思考一下自己对论文写作的设计和想法,初步理一理自己的写作思路,然后把你目前能够想到的方面一条一条写出来,或者也可以列出写作的提纲;另外,也把你觉得有困难的、不明白的地方一条条列出来;再把你想要询问导师的问题一条条列出来。做好这些准备工作后,拿着你列好的这些“讨论清单”,再去见你的导师,按照你列出的“清单”,与导师进行交流和讨论。这样的话,至少能保证你在导师面前有话可说,不至于受紧张情绪的影响而手足无措或者不知道该说些什么。
    另外,再介绍一个自我暗示放松的方法,也能够有效缓解紧张情绪,你也可以尝试一下。具体方法是:想象自己要去见导师或者某位领导,感觉到自己心里很紧张的时候,先做60秒的深呼吸,可以很夸张地呼气-吸气,注意放慢呼气、吸气的节奏;60秒之后,再用60秒时间闭目想象一轮明亮的月亮,集中注意力;最后,再用一分钟时间来进行自我暗示,比如,在心中默想:“好了,现在我平静多了,导师也是普通人,不管怎样我都不会害怕,我能在他面前说出我要说的话。”这个练习平时你可以多做做。在去和导师见面的时候,如果感觉到紧张,可以多做几个深呼吸,默想:“好了,就这样吧,豁出去了。”应该可以帮助你控制自己的紧张情绪。
    你的留言很短,具体情况如何目前我还不能做出准确判断,仅提供这些建议和方法供你参考尝试。希望能够有助于战友顺利解决当下的问题。
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