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如何自信评估训练

第一足球网,竞彩足球比分保障心理服务网 2018-11-30 10:55
 
    要参加这个联系,你需要准备一支笔、一张纸以及你的双手。
 
    首先,从1(一点都不自信)到7(非常自信)为自己的自信直接打分。
 
    然后,看看以下所有的形容词,选择三个能反应你最好性格的词、三个能反映你最差性格的词。
 
    
 
    忠诚    亲切    冷漠    雄心勃勃   不主动   偷偷摸摸
 
    关心他人   无情    快乐   脾气暴躁   善解人意   粗心
 
    善于合作   不愿合作    勇敢    粗鲁    优柔寡断
 
    热情   冷淡   灵活    固执    不依不饶
 
    专注   节俭   慷慨大方   善于感恩    努力    懒惰
 
    诚实   不诚实    谦逊   自大   猜忌   不成熟
 
    谦虚乐观   悲观   守时   自信
 
    缺乏安全感   真诚   没条理   自命不凡   浮夸
 
 
 
    其次,用你的非惯用手慢慢写下自己刚才选出的三个不好的性格特点。
 
    用你的惯用手写下自己刚才选出的三个好的性格特点。
 
    最好,从1(一点都不自信)到7(非常自信)再次为自己的自信指数打分。
 
 
 
    这个练习做完之后,你是不是感觉较之前更加自信了呢?坚持练习,会让自己在自信方面得到明显提升。
 
  这个练习是根据马德里自治大学心理学家帕布罗.布里诺的实验研究设计而成。布里诺告诉实验参与者,他们要参加一项对笔迹的研究。因此让他们用自己惯用手和非惯用手写下他们自己做好的和最坏的性格特点。紧接着,他让实验参与者评价自己的自尊、自信程度。
 
    实验人员指导,党实验参与者用非惯用手写字时,他们的笔迹会歪歪扭扭,因此表现得好像他们对所写词并没有什么信心一样。因此,实验人员推测,实验非惯用手写出好的性格特点,会降低实验参与者的信心,而非惯用手写出的不好的性格特点,则会让他们觉得更加自信积极。而实验结果也验证了这一观点。
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