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军人心理调试方法有哪些?

第一足球网,竞彩足球比分保障心理服务网 2018-11-30 14:49
一天在和一个当兵的大哥聊天,他在纠结着要不要继续留在部队,作为一名军人身份同时他也是一个儿子、一对恋人的另一半,同时他还身负着其他各种角色,选择了军人的身份意味的太多......是我们常人无法真正体会的,他内心的纠结与压抑在离家的前一晚终于爆发出来,和我们这帮狐朋狗友倾诉,瞬间全场沉默......想想2008年汶川地震,他的家人知道他的使命,在电视机目不转睛的盯着屏幕目那种担忧有多少认真的体会......何止他一人,又何止这一对父母,这样的人太多太多,他们就在我们身边,近在咫尺!2017年8月即将近尾声,九月份来了,又一批新兵即将上征程,我的又一个朋友也选择了这个使命,离别之际,小编以此致敬军魂,分享一篇文章,希望业内,以及国家相关机构共同关注部队军人精神心理健康,还天下父母一个健健康康的儿女兵! 因为21世纪是一个压力的时代。军人作为一种特殊职业,其基础心理健康水平不同于其他人群,由于职业的特殊性,军人心理精神健康状况较一般人要求更高。 职业的特殊性决定了军人不但要面临战争的高风险,还要面临部队、家庭和社会应激等诸多问题,承受着较大的心理和社会压力。近年来一些调查发现军人尤其是战士的心理卫生状况令人担忧,一些重大事故、恶性案件、非正常死亡多与心理因素密切相关。因此,关注军人心理精神健康,提高军人心理素质,是新时代军人面临的重要挑战。他们常见的心理精神问题主要有:焦虑、抑郁、恐惧等。面对此类问题,除了加强军队内部的咨询疏导治疗外,还需要增强自我调节方法。 以下是总结的八种心理调试方法,以备大家不时之需。 方法一:树立目标 心理学研究表明,理想信念是一个人的精神支柱。精神世界就像一座大厦,能让大厦拔地而起靠的就是理想信念这根支柱。一个人一旦有了理想信念后,很多心理问题也就随之消失了,树立目标就是理想信念的具体化。 人们在成长的过程中,在不同的阶段应该树立不同的目标。树立目标要避免好高骛远,目标的设立要合适,跳一跳能够的着,也就是我们每一个人的最近发展区。每个人需要树立一个远大的目标,然后把大的目标分成无数个阶段性的小目标,每天都能感觉到目标的实现,感受到自己的进步。 曾经有人经常上网,但是在和他们进行沟通的过程中,他的想法常让医生感觉到意外,上网玩游戏其实是非常无聊的,但是不上网更无聊,这个人存在的主要问题就是缺少了个人的目标。那些无所事事,虚度光阴,无事生非的人,往往是缺乏目标的人,这样的人不可能没有精神心理问题。 方法二:敢于面对 每个人一生中,肯定会遇到各种问题和困难。但是很多人遇到问题和困难的时候,采取的是回避和躲避的策略。曾经有个别官兵,怕苦怕累,经常找理由,逃避训练。这样的习惯养成后,训练成绩可想而知。对于训练中存在的困难,一个战士一旦真正去面对,似乎困难并不是想象的那么大。 我们在生活中遇到各种问题的时候,很难做到不去想,这个时候往往采取直面问题的本身,反而很多问题能够得到迎刃而解,心情会好很多。 方法三:学会比较 人们在生活中时刻都在有意或者无意地进行比较,在比较的过程中,有些人比出好心情,而有些人却比出心理问题。学会比较也是一门很大的学问,在工作和生活中有些人始终盯着那些职位高的,钱多的,比自己有能耐的,不是怪社会不公平就是怪自己无能。这样的比较肯定要比出精神心理障碍,甚至降低自己的智商,潜能也得不到发挥了。 正确的比较方法是,跟自己的过去比,与比自己更艰苦的人去比。可以回想以前自己是怎样的一个人,现在的自己和昨天的自己有哪些进步?儿时的伙伴,他们的成就和现在的自己比较,或许就会有新的自信。 方法四:适当宣泄 郁闷这个词非常流行,变成大家的口头禅。现代社会竞争非常激烈,压力很大,所以会产生许多心理压力,长久以来堆积成精神疾病。我们都知道,生活垃圾不及时清理,会发霉发臭。 心理垃圾也需要及时进行清理。男同志为什么心理问题相对少一些,因为一旦有负面情绪,可以邀请朋友聚一聚,喝酒聊天就是一种宣泄。同时爬山、打球、旅游等都是一种方式。但是宣泄不能过度,不能损害他人的利益。 方法五:积极暗示 每个人每天都给自己积极的心理暗示,特别是一个人刚好在为了实现一个目标而努力的时候,需要给与自己积极的心理暗示。如果你想实现一个愿望,每天都去做一个冥想的练习,想象实现愿望后具体的情景。 比如为了考上军校的士兵,可以每天进行这样的冥想,“考试非常好,考上了军校,亲朋好友前来祝贺、爸爸妈妈幸福的表情、军校里的生活……”进行这样的冥想,有助于实现你的愿望。 方法六:加强沟通 沟通有三种,有效沟通、无效沟通、负面沟通。现在很多家庭里的沟通不仅是无效的而且是负面的沟通。有许多战士在部队里,很少说话,为什么呢?仔细分析原因,战士和班长、干部沟通,战士感觉不到平等,沟通过程中没有发言权,而平等和话语权是干部和战士沟通的前提条件,在很多时候,干部都是单面灌输。 现在比较流行的一种说法是,为什么人有一张嘴,两只耳朵,就是希望人少说多听,但是很多干部做不到多听。干部非常需要用耳朵进行沟通,让战士把心理话讲出来。如果是无效沟通或者负面沟通,干部往往讲的越多,彼此的伤害就越大。 方法七:增强体质 身体健康的人更能抵抗各方面的压力,身体不健康的人往往心理更容易受挫。要保持一个良好的身体,除了休息和营养之外,就是良好的锻炼习惯。锻炼身体不仅能增强体质,而且锻炼的本身就能释放不良的情绪。曾经一些在入伍前患有严重失眠障碍、动不动就感冒的新兵,就是通过刻苦训练,一些问题自然而然就解决了。 方法八:升华超越 提高一个人的人生境界和道德水平来调节心理。这是最好的方法,同时也是最难采用的方法,因为使用这一方法需要在有些时候放弃自己个人的利益,来帮助别人。要做到以德报怨,宽容别人,不斤斤计较。 以上就是对个人心理精神调节方式的几点建议,实际上不仅仅适用于军队,更可以推而广之到我们普通人。希望大家都能够抱着健康的心理精神状态,在不同的职责岗位上发挥自己的价值!希望业内和国家相关机构可以更加关注祖国特殊行业职业人群的精神心理健康,及时的给予他们更好的咨询帮助,促进祖国的进一步强大繁荣
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