?

第一足球网,竞彩足球比分

心理箴言
过去的价值,就是在于它对你的将来有所帮助。
当前位置:首页 > 美文推荐 > 正文

心理学:如何变成一个乐观的人?

第一足球网,竞彩足球比分保障心理服务网 2018-11-30 15:02
 幸福其实就像哈佛教授亨利·霍夫曼所说的那样:“你是否快乐或幸福,不完全取决于你得到了什么,第一足球网,竞彩足球比分地取决于你关注的是什么,用心去感受到的是什么。”
渴望得到幸福就要学会关注事物积极的一面,乐观地生活、乐观地看待世界,让乐观成为一种心理本能,这样我们才能成就属于我们的幸福。具体地说,积极心理学家们建议我们从以下这些方面来努力:
  
1、当你为自己的遭遇悲伤难过的时候,不妨想想那些比自己更加不幸的人。情绪低落时,不妨去孤儿院、养老院、医院走一走。在这些地方你会看到世界上除了自己痛苦之外,还有很多不幸的人。同这些不幸的人接触,对比他们面对不幸的态度,你会明白什么才是正确的态度,什么才是乐观。
2、用愉快、鼓舞人心的音乐、书籍、影视作品来感染自己。在上学或上班途中,在睡觉前,你都可以为自己安排一段愉快的音乐之旅。如果可能的话,多同拥有积极心态的人相处,毕竟积极心态也是具有传染性的。不要把时间都耗在工作上,多用来品味生活、与亲友交谈等。
3、换一种积极愉快的方式来说话。比如,说“忙了一天,现在可以放松了,真好”,而不是“我快累死了”;说“我想我应该做点什么了”,而不是“他们怎么不想想办法”;说“看,我真幸运!上帝,又在考验我了”,而不是“我被上帝遗弃了,恶运又找上我了”;说“我可以先把自己弄好”,而不是“天啊!对于这样乱七八槽的世界,我是无能为力了”…
4、珍爱自己的生命。世界上再没有比生命更可贵的东西了。千万不要以为停止了呼吸,就得到了解脱,毕竟这是没有被事实证明过的事情。但是,活着却可以让一切有所改变,才能够从难关中渡过,这是被无数人通过无数次实践证明过的真理。积极心态会协助你走出困境
5、从事有益的娱乐与教育活动。在进行某种活动时,要注重它给人带来的精神营养。而不是注意它的商业吸引力。多从事主流活动,而不是让自己变成个性十足却又十分消极的人。
6、用健康的身体去享受生活。不要被伤风、头痛、刀伤、擦伤、抽筋、扭伤等小毛病拖垮你的心情。事实上,如果你过于在意这些小毛病,它们将隔三岔五地来“问候”你,成为你的“好朋友”。经过心理学临床证明:心理问题是可以躯体化的,也就是说,心理的不适能够引起身体的不适。反过来,只有当我们有了健康的身体,我们才能拥有好的心情。
7、每一天,都怀着积极的心态来生活。每一天都充满希望地去生活,微笑着与人交往,向他人展示你的积极心态,并把你的积极心态传递给别人。
8、把星期日作为“积极心态”的培养日。在这一天里,从繁杂的生活中跳出来,做一次心灵的净化,比如去公园、博物馆等。
9、经常用积极心态提示语进行自我暗示。积极心态提示语是指那些能够激励我们积极思考、积极行动的语言。它并没有固定的模式,比如“我相信自己能够做到,我一定能做到。”“我的生活会一天比一天好。”“现在就行动,就能梦想成真。“我觉得健康!我觉得快乐!我觉得好得不得了!“等。随着我们使用这些语句频率的增多,它们会逐渐融入我们的身心,形成一种强大的力量,让我们保持积极心态、抑制消极心态,最终获得成功。起初,我们可以在一些醒目的地方张贴它们,然后经常使用它们,并牢记于心,让它们成为精神的一部分。最后,我们就能够用积极的心态来引导自己的心境,把握自己的命运。
幸福与乐观之间存在着某种必然联系,乐观的人大多会幸福,而幸福的人也大多都是乐观的。比如海伦·凯勒身患残疾却没有深陷痛苦,反而写出了《假如给我三天光明》这样的世界名著,因乐观而幸福。乐观让幸福的人更幸福、更成功,从此刻开始学会乐观,学会关注积极的一面吧。
标签